Групповые занятия

• Dance mix – это танцевальное направление, представляющее собой сочетание из более чем двух десятков видов танца. Для любого возраста и любого уровня подготовки.
• Dance Class – открытый урок для всех желающих в главном холле Санатория. Чарующий мир танца. Разные стили и направления, для любого возраста. Можно просто смотреть, а можно действовать! Для удовольствия души и тела.

Aqua — это комплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений с использованием специального оборудования.

• TRX-ТРЕНИНГ  – функциональна тренировка, среднего уровня сложности, на которой в качестве отягощения используется собственный вес. При этом все мышцы непрерывно находятся в рабочем состоянии. Из-за повышенной координации, тренировка с TRX способствует сжиганию калорий и комплексному развитию мышечной системы. Проводится в тренажерном зале. Персональная тренировка.
• BOOTY PUMP  (прокачка ягодичных мышц) – специальная тренировка для детальной проработки ног и ягодиц, каждое занятие – это новый комплекс с основным акцентом на низ! Группа от 2-х человек и не более 8-ми. Проводится в тренажерном зале.
• АЭРО-ЙОГА В ГАМАКЕ  – воздушная йога (антигравити). Подходят для любого уровня подготовки, укрепляют мышцы, снимают нагрузки с позвоночника, восстанавливают кровеносную систему, улучшают гибкость суставов. Почувствуйте прекрасные ощущения парящего тела! Персональные занятия 1-2 человека. Проводится в зале для аэробики.

• Body sculpt — силовая тренировка, направленная на проработку всех крупных групп мышц, с использованием различного вида отягощений.
• Functional training — функциональная тренировка, нацеленная на развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать сознательно.
• Abs+stretch — тренировка, включающая комплекс упражнений для мышц брюшного пресса и спины, с последующим растяжением и расслаблением проработанных мышечных групп.
• Fit-ball — занятие с мячом, направленное на развитие тонуса мышц, координации движений. Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
• Bums+abs — первая половина тренировки – силовая проработка мышц ног, ягодиц и нижней части спины, вторая половина тренировки — укрепление мышц пресса.

• Interval Training – тренировка основана на чередовании серий (повторов) упражнений с переменной (низкой, средней, высокой) интенсивностью и периодов отдыха, или восстановления (активных или пассивных)
• Скандинавская ходьба — популярный вид аэробной тренировки, основанный на определенной технике ходьбы с применением специальных палок. Занятие проходит на свежем воздухе, улучшает работу жизненно важных систем организма.
• Коррекция фигуры — интенсивное занятие, направленное на стремительное расставание с лишними калориями. Рекомендуется для любого возраста и уровня подготовленности.
• Low Body – групповой урок аэробного формата, направленный на проработку нижней части тела — мышц ног, ягодиц и пресса.

• Cуставная гимнастика — комплекс упражнений, который вернет Вашим суставам утраченную амплитуду и работоспособность, а позвоночнику — гибкость.
• МФР + коррекция осанки – тренировка направленная на расслабление напряжённых мышц,а так же включающая упражнения для выстраивания правильного положения тела.
• МФР + суставная гимнастика — миофасциальный релиз в сочетании с суставной гимнастикой — это техники самомасажа с использованием специального оборудования, направленные на высвобождение фасции и одновременной проработкой всех групп суставов.
• Stretch — это комплекс упражнений, основная цель которых — растягивание связок и мышц, а также повышение гибкости тела.
• Здоровая спина — комплекс упражнений из суставной гимнастики, пилатеса и стрейтчинга, направленные на укрепление и снятие напряжения мышц спины и позвоночного столба.
• Mind body — упражнения оказывают мягкое воздействие на тело, одновременно укрепляя его. Во время тренировки Вы осознаете каждое движение, сосредотачиваетесь на своих ощущениях, начинаете понимать, как функционирует Ваше тело, каждая его мышца.
• Супер талия — занятие, направленное на уменьшение объёмов талии и спины, а так же проработка прямых мышц живота с использованием различного фитнес-оборудования.
• Pilates (pilates ring) — реабилитационное направление, включающее безопасные упражнения на укрепление мышечного корсета позвоночника, мышц тазового дна, брюшного пресса. Занятие обеспечивает гармоничное мышечное развитие. Проводится с использованием специального оборудования.
• Slim — гимнастика с использованием вибрационных движений, направлена на коррекцию контуров фигуры и улучшение тургора кожи, благоприятна для сердечно-сосудистой системы, насыщает ткани тела кислородом, способствует устранению целлюлита и уменьшает объемы проблемных зон.
• Хатха-йога – Основная идея хатха-йоги – развитие гибкости. Каждая асана воздействует на конкретные органы. Пребывая в той или иной асане, необходимо ощутить расслабление, чем достигается просветление ума. Помогает исправить проблемы опорно-двигательного аппарата, способствует значительному улучшению самочувствия.
• YOGA — сочетание традиционных восточных практик и нового динамичного подхода к выполнению различных асан. Занятия проходят по авторской программе «Сможет каждый!» для любителей «ленивой йоги», направлены на снятие стресса, улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц, достижение баланса между телом и разумом.
• Цигун — это древняя китайская система, нацеленная на оздоровление тела и ума. Движения становятся легкими, улучшается осанка, высвобождаются внутренние зажимы не только физические, но и психологические. Занятия цигуном улучшают качество жизни, а дыхательные упражнения — фигуру.
• Fitness Yoga — это синтез различных видов фитнеса (пилатеса, калланетики, стрейчинга, силовой аэробики, оздоровительной гимнастики) и йоги. Можно заниматься с любым уровнем подготовки.