Расписание групповых программ Wellness-клуба

ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ
7:30 YOGA 85 мин Александр (2 эт., № 1230)
11:00 СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА INTENSIVE Татьяна (4 эт., № 1400) 11:00 INTERVAL Анастасия (4 эт., № 1400) 11:00 BODY SCULPT Татьяна (4 эт., № 1400) 11:00 POWER TRAINING Наталья Рассадина (4 эт., № 1400) 11:00 BUMS+ABC Анастасия (4 эт., № 1400) 11:00 FIT-BALL Ирина (4 эт., № 1400) 11:00 BODY SCULPT Анна (4 эт., № 1400)
12:00 ABS+STRETCH Татьяна (4 эт., № 1400) 12:00 STRETCH CHOREOGRAPHY Анастасия (4 эт., № 1400) 12:00 MIND BODY Татьяна (4 эт., № 1400) 12:00 ЗДОРОВАЯ СПИНА Наталья Рассадина (4 эт., № 1400) 12:00 SLIM Анастасия (4 эт., № 1400) 12:00 BODY BALLET Ирина (4 эт., № 1400) 12:00 STRETCH Анна (4 эт., № 1400)
13:00 PILATES Татьяна (4 эт., № 1400) 13:00 AQUA Анастасия (бассейн) 13:00 AQUA Татьяна (бассейн) 13:00 STRETCH CHOREOGRAPHY Наталья Рассадина (4 эт., № 1400) 13:00 AQUA Анастасия (бассейн) 13:00 AQUA Ирина (бассейн) 13:00 AQUA Анна (бассейн)
17:00 СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА Ирина (вестибюль) 17:00 СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА Наталья К. (4 эт., № 1400)
18:00 MIND BODY Ирина (4 эт., № 1400) 18:00 BUMS+ABC Наталья К. (4 эт., № 1400)        18:00 КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ Наталия Ряженцева (4 эт., № 1400) 18:00 КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ Татьяна (4 эт., № 1400)
19:00 СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА Анна (4 эт., № 1400) 18:30 ABS+STRETCH Татьяна (4 эт., № 1400)
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА Ирина (4 эт., № 1400) 19:00 STRETCH Наталья К. (4 эт., № 1400) 19:00 MIND BODY Наталия Ряженцева (4 эт., № 1400) 19:00 YOGA 85 мин Александр (2 эт., № 1230)
20:00 AQUA Анна (бассейн) 20:00 STRETCH Ирина (4 эт., № 1400) 20:00 AQUA Наталия Ряженцева (бассейн)
20:00 YOGA 85 мин Александр (2 эт., № 1230)
20:30 ЦИГУН Александр (2 эт., № 1230)

Описание групповых занятий Wellness-клуба

Силовые направления:

Body sculpt — силовая тренировка, направленная на проработку всех крупных групп мышц, с использованием различного вида отягощений. Power training —круговая тренировка, где упражнения на различные группы мышц выполняются друг за другом в течение 1-2 минут. Грамотное распределение нагрузки помогает снизить вес, улучшить мышечный тонус и повысить физическую выносливость. Bums+abs — первая половина тренировки – силовая проработка мышц ног, ягодиц и нижней части спины, вторая половина тренировки - укрепление мышц пресса. Abs+stretch —тренировка, включающая комплекс упражнений для мышц брюшного пресса и спины, с последующим растяжением и расслаблением проработанных мышечных групп. Fit-ball — занятие с мячом, направленное на развитие тонуса мышц, координации движений. Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Аэробные направления:

Скандинавская ходьба — популярный вид аэробной тренировки, основанный на определенной технике ходьбы с применением специальных палок. Занятие проходит на свежем воздухе, улучшает работу жизненно важных систем организма. Interval — это тренировка с чередованием интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Усиленно уменьшаются объемы, улучшаются показатели выносливости. Коррекция фигуры — интенсивное занятие, направленное на стремительное расставание с лишними калориями. Рекомендуется для любого возраста и уровня подготовленности.

Восстановление и профилактика:

Cуставная гимнастика — комплекс упражнений, который вернет Вашим суставам утраченную амплитуду и работоспособность, а позвоночнику – гибкость. Суставная гимнастика intensive — интенсивная тренировка с собственным весом и легкими отягощениями, включающая упражнения на проработку всех суставов. Stretch — это комплекс упражнений, основная цель которых - растягивание связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Здоровая спина — комплекс упражнений из суставной гимнастики, пилатеса и стрейтчинга, направленные на укрепление и снятие напряжения мышц спины и позвоночного столба. Mind body — упражнения оказывают мягкое воздействие на тело, одновременно укрепляя его. Во время тренировки Вы осознаете каждое движение, сосредотачиваетесь на своих ощущениях, начинаете понимать, как функционирует Ваше тело, каждая его мышца. Pilates (pilatesring) — реабилитационное направление, включающее безопасные упражнения на укрепление мышечного корсета позвоночника, мышц тазового дна, брюшного пресса. Занятие обеспечивает гармоничное мышечное развитие.  Проводится с использованием специального оборудования. Slim — гимнастика с использованием вибрационных движений, направлена на коррекцию контуров фигуры и улучшение тургора кожи, благоприятна для сердечно-сосудистой системы, насыщает ткани тела кислородом, способствует устранению целлюлита и уменьшает объемы проблемных зон. YOGA — сочетание традиционных восточных практик и нового динамичного подхода к выполнению различных асан. Занятие направлено на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и достижение баланса между телом и разумом. Снимает стресс, повышает общую выносливость. Цигун — это древняя китайская система, нацеленная на оздоровление тела и ума. Движения становятся легкими, улучшается осанка, высвобождаются внутренние зажимы не только физические, но и психологические. Занятия цигуном улучшают качество жизни, а дыхательные упражнения – фигуру.

Танцевальные направления

Stretch choreography — занятие, основанное на балетных движениях и объединяющее в себе элементы из хореогорафии, пилатеса и стрейтчинга. Позволяет улучшить пластику тела и гармонизировать эмоциональное состояние. Body ballet — адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, балетной и партерной гимнастики, упражнений на растяжку, легких прыжков и силовых движений для улучшения осанки, гибкости и грациозности.

Тренировки в воде

Aqua — это комплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений с использованием специального оборудования.