| | | | 85 мин
Александр Епихин 07:00 2 эт., № 1230 YOGACочетание традиционных восточных практик и нового динамичного подхода к выполнению различных асан. Занятия проходят по авторской программе “Сможет каждый!” для любителей “ленивой йоги”, направлены на снятие стресса, улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц, достижение баланса между телом и разумом. | | |
Татьяна Дронина 11:00 4 эт., № 1400 СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКАКомплекс упражнений, который вернет Вашим суставам утраченную амплитуду и работоспособность, а позвоночнику – гибкость. | Людмила Останняя 11:00 4 эт., № 1400 DANCE MIXЭто танцевальное направление, представляющее собой сочетание из более чем двух десятков видов танца. Для любого возраста и любого уровня подготовки. | Татьяна Дронина 11:00 4 эт., № 1400 BODY SCULPTСиловая тренировка, направленная на проработку всех крупных групп мышц, с использованием различного вида отягощений. | Наталья Николаева 11:00 4 эт., № 1400 LOW+STRETCHГрупповой урок аэробного формата, направленный на проработку нижней части тела - мышц ног, ягодиц и пресса, с растяжением и расслаблением проработанных мышечных групп. | Наталья Николаева 11:00 4 эт., № 1400 UPPER BODYЭто силовой класс, направленный на проработку мышц верхней части тела. Тренировки включают в себя упражнения для корпуса: активно задействованы руки и плечевой пояс, грудные мышцы, а также пресс и спина. | Людмила Останняя 11:00 4 эт., № 1400 | Татьяна Дронина 11:00 4 эт., № 1400 INTERVAL TRAININGInterval Training – Тренировка основана на чередовании серий (повторов) упражнений с переменной (низкой,средней,высокой) интенсивностьюи периодов отдыха, или восстановления (активных или пассивных) |
Татьяна Дронина 12:00 4 эт., № 1400 LOW BODYГрупповой урок аэробного формата, направленный на проработку нижней части тела - мышц ног, ягодиц и пресса. | Людмила Останняя 12:00 4 эт.,№ 1400 ЗДОРОВАЯ СПИНАКомплекс упражнений из суставной гимнастики, пилатеса и стрейтчинга, направленные на укрепление и снятие напряжения мышц спины и позвоночного столба. | Татьяна Дронина 12:00 4 эт., № 1400 PILATESРеабилитационное направление, включающее безопасные упражнения на укрепление мышечного корсета позвоночника, мышц тазового дна, брюшного пресса. | Наталья Николаева 12:00
4 эт., № 1400 ЗДОРОВАЯ СПИНАКомплекс упражнений из суставной гимнастики, пилатеса и стрейтчинга, направленные на укрепление и снятие напряжения мышц спины и позвоночного столба. | Наталья Николаева 12:00 4 эт., № 1400 МФР + STRETCHМиофасциальный релиз в сочетании со STRETCH – это техники самомасажа с использованием специального оборудования, направленные на высвобождение фасции и одновременным растягиванием связок и мышц, а также повышением гибкости тела. | Людмила Останняя 12:00 4 эт., № 1400 STRETCHКомплекс упражнений, основная цель которых – растягивание связок и мышц, а также повышение гибкости тела. | Татьяна Дронина 12:00 4 эт., № 1400 MIND BODYУпражнения оказывают мягкое воздействие на тело, одновременно укрепляя его. Во время тренировки Вы осознаете каждое движение, сосредотачиваетесь на своих ощущениях, начинаете понимать, как функционирует Ваше тело, каждая его мышца. |
Татьяна Дронина 13:00 бассейн AQUAКомплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений с использованием специального оборудования. | Людмила Останняя 13:00 бассейн AQUAКомплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений с использованием специального оборудования. | Татьяна Дронина 13:00 бассейн AQUAКомплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений с использованием специального оборудования. | Наталья Николаева 13:00 бассейн AQUAКомплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений с использованием специального оборудования. | Наталья Николаева 13:00 бассейн AQUAКомплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений с использованием специального оборудования. | Людмила Останняя 13:00 бассейн AQUAКомплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений с использованием специального оборудования. | Татьяна Дронина 13:00 бассейн AQUAКомплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений с использованием специального оборудования. |
Наталья Николаева 18:00 4 эт., № 1400 FUNCTIONAL TRAININGФункциональная тренировка, нацеленная на развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать сознательно. | Ирина Лычагина 18:00 4 эт., № 1400 MIND BODYУпражнения оказывают мягкое воздействие на тело, одновременно укрепляя его. Во время тренировки Вы осознаете каждое движение, сосредотачиваетесь на своих ощущениях, начинаете понимать, как функционирует Ваше тело, каждая его мышца. | Ирина Лычагина 18:00 4 эт., № 1400 FIT-BALLЗанятие с мячом, направленное на развитие тонуса мышц, координации движений. Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. | | | Людмила Останняя 18:00 4 эт., № 1400 PILATES Реабилитационное направление, включающее безопасные упражнения на укрепление мышечного корсета позвоночника, мышц тазового дна, брюшного пресса. | |
Наталья Николаева 19:00 4 эт., № 1400 PILATESРеабилитационное направление, включающее безопасные упражнения на укрепление мышечного корсета позвоночника, мышц тазового дна, брюшного пресса. | Ирина Лычагина 19:00 4 эт., № 1400 СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКАКомплекс упражнений, который вернет Вашим суставам утраченную амплитуду и работоспособность, а позвоночнику – гибкость. | Ирина Лычагина 19:00 4 эт., № 1400 КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫИнтенсивное занятие, направленное на стремительное расставание с лишними калориями. Рекомендуется для любого возраста и уровня подготовленности. | | 85 мин
Александр Епихин 19:00 2 эт., № 1230 YOGACочетание традиционных восточных практик и нового динамичного подхода к выполнению различных асан. Занятия проходят по авторской программе “Сможет каждый!” для любителей “ленивой йоги”, направлены на снятие стресса, улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц, достижение баланса между телом и разумом. | Людмила Останняя 19:00 ОТКРЫТЫЙ УРОК
для всех желающих в главном холле
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ по предварительной записи DANCE CLASSЧарующий мир танца. Разные стили и направления, для любого возраста. Можно просто смотреть, а можно действовать! Для удовольствия души и тела... | |
| Ирина Лычагина 20:00 4 эт., № 1400 STRETCHКомплекс упражнений, основная цель которых – растягивание связок и мышц, а также повышение гибкости тела. | 85 мин
Александр Епихин 20:00 2 эт., № 1230 YOGACочетание традиционных восточных практик и нового динамичного подхода к выполнению различных асан. Занятия проходят по авторской программе “Сможет каждый!” для любителей “ленивой йоги”, направлены на снятие стресса, улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц, достижение баланса между телом и разумом. | | Александр Епихин 20:30 2 эт., № 1230 ЦИГУНДревняя китайская система, нацеленная на оздоровление тела и ума. Движения становятся легкими, улучшается осанка, высвобождаются внутренние зажимы не только физические, но и психологические. Занятия цигуном улучшают качество жизни, а дыхательные упражнения – фигуру. | | |
