Расписание групповых программ Wellness-клуба

ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ
        7:30
YOGA 85 мин
Александр
(2 эт., № 1230)
   
11:00
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА INTENSIVE
Татьяна
(4 эт., № 1400)
11:00
INTERVAL
Анастасия
(4 эт., № 1400)
11:00
BODY SCULPT
Татьяна
(4 эт., № 1400)
11:00
POWERTRAINING
Наталья
Рассадина  
(4 эт., № 1400)
11:00
BUMS+ABCАнастасия
(4 эт., № 1400)
11:00
FIT-BALL
Ирина
(4 эт., № 1400)
11:00
BODY
SCULPT
Анна
(4 эт., № 1400)
12:00
ABS+STRETCH
Татьяна
(4 эт., № 1400)
12:00
STRETCH
CHOREOGRAPHY
Анастасия
(4 эт., № 1400)
12:00
MIND BODY
Татьяна
(4 эт., № 1400)
12:00
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Наталья
Рассадина
(4 эт., № 1400)
12:00
SLIM
Анастасия
(4 эт., № 1400)
12:00
BODY BALLET
Ирина
(4 эт., № 1400)
12:00
STRETCHАнна
(4 эт., № 1400)
13:00
PILATES
Татьяна
(4 эт., № 1400)
13:00
AQUA
Анастасия
(бассейн)
13:00
AQUA
Татьяна
(бассейн)
13:00
STRETCH
CHOREOGRAPHY
Наталья
Рассадина  
(4 эт., № 1400)
13:00
AQUA
Анастасия
(бассейн)
13:00
AQUA
Ирина
(бассейн)
13:00
AQUA
Анна 
(бассейн)
  17:00
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА
Ирина
(вестибюль)
17:00
СУСТАВНАЯ
ГИМНАСТИКА
Наталья К.
(4 эт., № 1400)
  17:30
INTERVAL
Татьяна
(4 эт., № 1400)
   
  18:00
MIND BODY
Ирина
(4 эт., № 1400)
18:00
BUMS+ABC
Наталья К.
(4 эт., № 1400)

       18:00
КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ Наталия Ряженцева
(4 эт., № 1400)

     
19:00
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА
Анна
(4 эт., № 1400)
      18:30
ABS+STRETCH
Татьяна
(4 эт., № 1400)
   
  СУСТАВНАЯ
ГИМНАСТИКА
Ирина
(4 эт., № 1400)
19:00
STRETCH
Наталья К.
(4 эт., № 1400)
19:00
MIND BODY
Наталия
Ряженцева
(4 эт., № 1400)
19:00
YOGA 85 мин
Александр
(2 эт., № 1230)
   
20:00
AQUA
Анна
(бассейн)
20:00
STRETCH
Ирина
(4 эт., № 1400)
20:00
AQUA
Наталия
Ряженцева
(бассейн)
     
    20:00
YOGA 85 мин
Александр
(2 эт., № 1230)
       
        20:30
ЦИГУН
Александр
(2 эт., № 1230)
   

Описание групповых занятий Wellness-клуба

Силовые направления:

Bodysculpt — силовая тренировка, направленная на проработку всех крупных групп мышц, с использованием различного вида отягощений.

Powertraining — круговая тренировка, где упражнения на различные группы мышц выполняются друг за другом в течение 1-2 минут. Грамотное распределение нагрузки помогает снизить вес, улучшить мышечный тонус и повысить физическую выносливость.

Bums+abs — первая половина тренировки — силовая проработка мышц ног, ягодиц и нижней части спины, вторая половина тренировки- укрепление мышц пресса.

Abs+stretch — тренировка, включающая комплекс упражнений для мышц брюшного пресса и спины, с последующим растяжением и расслаблением проработанных мышечных групп.

Fit-ball — занятие с мячом, направленное на развитие тонуса мышц, координации движений. Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Аэробные направления:

Скандинавская ходьба — популярный вид аэробной тренировки, основанный на определенной технике ходьбы с применением специальных палок. Занятие проходит на свежем воздухе, улучшает работу жизненно важных систем организма.

Interval — это тренировка с чередованием интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Усиленно уменьшаются объемы, улучшаются показатели выносливости.

Коррекция фигуры — интенсивноезанятие, направленное на стремительное расставание с лишними калориями. Рекомендуется для любого возраста и уровня подготовленности.

Восстановление и профилактика:

Cуставная гимнастика — комплекс упражнений, который вернет Вашим суставам утраченную амплитуду и работоспособность, а позвоночнику — гибкость.

Суставная гимнастика intensive — интенсивная тренировка с собственным весом и легкими отягощениями, включающая упражнения на проработку всех суставов.

Stretch — это комплекс упражнений, основная цель которых- растягивание связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

Здоровая спина — комплекс упражнений из суставной гимнастики, пилатеса и стрейтчинга, направленные на укрепление и снятие напряжения мышц спины и позвоночного столба.

Mindbody — упражнения оказывают мягкое воздействие на тело, одновременно укрепляя его. Во время тренировкиВы осознаете каждое движение, сосредотачиваетесь на своих ощущениях, начинаете понимать, как функционирует Ваше тело, каждая его мышца.

Pilates (pilatesring) — реабилитационное направление, включающее безопасные упражнения на укрепление мышечного корсета позвоночника, мышц тазового дна, брюшного пресса. Занятие обеспечивает гармоничное мышечное развитие. Проводится с использованием специального оборудования.

Slim — гимнастика с использованием вибрационных движений, направлена на коррекцию контуров фигуры и улучшение тургора кожи, благоприятна для сердечно-сосудистой системы, насыщает ткани тела кислородом, способствует устранению целлюлита и уменьшает объемы проблемных зон.

YOGA — сочетание традиционных восточных практик и нового динамичного подхода к выполнению различных асан. Занятие направлено на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и достижение баланса между телом и разумом. Снимает стресс, повышает общую выносливость.

Цигун — это древняя китайская система, нацеленная на оздоровление тела и ума. Движения становятся легкими, улучшается осанка, высвобождаются внутренние зажимы не только физические, но и психологические. Занятия цигуном улучшают качество жизни, а дыхательные упражнения — фигуру.

Танцевальные направления

Stretchchoreography — занятие, основанное на балетных движениях и объединяющее в себе элементы из хореогорафии, пилатеса и стрейтчинга. Позволяет улучшить пластику тела и гармонизировать эмоциональное состояние.

Body ballet — адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, балетной и партерной гимнастики, упражнений на растяжку, легких прыжков и силовых движений для улучшения осанки, гибкости и грациозности.

Тренировки в воде

Aqua — это комплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений с использованием специального оборудования.